Biję podskórnie i mi się sprawdza na razie. Czasem sa lekkie grudki po strzale z dwa-trzy dni, ale dla mnie lepiej niż domięśniowo, przecież to siedzieć się nie da na dupie później xd. Moze sie przemoge jak będzie więcej niż ml na strzał lecial, na razie wybieram lepsza dla mnie opcje. Zmieniony przez - Helionus w dniu 2021-05-27 09:50:46 [...]
[...] bezpośrednio po siłowym (przed samymi aerobami, wraz z 30g carbo). Chciałbym się zapytać, jak robić z kreatyną?- kreatynkę 30 min przed z bcaa oraz 30g carbo i taka sama dawka od razu po siłowym ale przed aerobami, czy ta dawka po aerobach? Pomóżcie, bo nie chcę przepalić mięśni przez łączenie treningu siłowego z aerobami. Z góry dzięki za pomoc!
Biję podskórnie i mi się sprawdza na razie. Czasem sa lekkie grudki po strzale z dwa-trzy dni, ale dla mnie lepiej niż domięśniowo, przecież to siedzieć się nie da na dupie później xd. Moze sie przemoge jak będzie więcej niż ml na strzał lecial, na razie wybieram lepsza dla mnie opcje. Zmieniony przez - Helionus w dniu 2021-05-27 09:50:46 [...]
Biję podskórnie i mi się sprawdza na razie. Czasem sa lekkie grudki po strzale z dwa-trzy dni, ale dla mnie lepiej niż domięśniowo, przecież to siedzieć się nie da na dupie później xd. Moze sie przemoge jak będzie więcej niż ml na strzał lecial, na razie wybieram lepsza dla mnie opcje. Pytam bo dzisiaj będę tak bił. Czyli normalnie w boczki lub [...]
Może być wiele przyczyn. Minikox mowi ze on ma wyj**any brzuch bo ma hiperlordoze czyli krzywe plecy do przodu. Ja tez mam od dziecka ale mi sie problemy zaczely jak przywalilem duzo wagi a wlasciwie tluszczu w krotkim okresie czasu po lekach. Zrobila mi sie insulinoopornosc ktora trwala dlugo a to tak troche jakby dawac sobie insuline - organy [...]
Może być wiele przyczyn. Minikox mowi ze on ma wyj**any brzuch bo ma hiperlordoze czyli krzywe plecy do przodu. Ja tez mam od dziecka ale mi sie problemy zaczely jak przywalilem duzo wagi a wlasciwie tluszczu w krotkim okresie czasu po lekach. Zrobila mi sie insulinoopornosc ktora trwala dlugo a to tak troche jakby dawac sobie insuline - organy [...]
[...] najlepszym jakim robiłem do tej pory, domsy potrafią trzymać po 2-3 dni. Jednak trzeba zaznaczyć, że przy tym ćwiczeniu również można nabawić się lordozy (gdy odjedziemy za daleko do przodu bez kontroli), więc to jest ma swoje plusy, jak i minusy. Ja sam teraz kontroluje zakres ruchu, który oczywiście z czasem się powiększy, ale piszę tak z [...]
Tyka góra może i pracuje w drugiej fazie ale na rozwój góry jest kilka innych, dużo lepszych ćwiczeń. A pierwsza faza może i powinna być efektywna. Zakładając że mięśnie są wystarczająco silne by tą pracę wykonać (poczatkujący sportowcy nawet przy brzuszkach czują czworogłowe bardziej niż sam brzuch ) , koncentrować powinniśmy się nie na tym, by [...]
[...] i szybka ocena po pierwszej porcji tego cuda! Smak: Uf!!!! gorzej chyba być nie może :-D smak jest TRAGICZNY!!! nie wiem co to za smak,zalatuje jakimiś owocami leśnymi,ale na prawdę nie smakuje to dobrze i wątpię by komuś to smakowało. Pobudzienia,pompa,skupienie,termogeza: MIAZGA!!!!bylem bardzo skupiony bardzo pobudzony,napompowany i [...]
[...] 8kg (inny wyciąg) 13kg 9. Uginanie rąk na wyciągu 6kg (inny wyciąg) 9kg Pierwsza seria pompek zrobiona w całości, reszta na raty. Trening być może wygląda na dość niewinny, ale zapewniam, że nie jest. WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI: FIRESTARTER Spora potliwość i pompa. Końcówka tygodnia to dla mnie spore zmęczenie, więc siła na treningu zapewniona [...]
[...] stronę Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 5 serii po 12 powt Skłony tułowia na skosie ujemnym 5 serii po 15 powt Skłony na maszynie 3 serie max powt Po treningu narzuciłem na kolanko stabilizator i poszedłem trochę pobiegać korzystając z pogody, ale wracać musiałem już marszem bo porobiły mi się blazy na stopach }:-( Ogólnie dzień pechowy niestety.
[...] na mniejsze serie, starałem się, żeby całość wykonać w jak najkrótszym czasie Potem bieg truchtem na bieżnie, a tam 10 kółeczek(wydaje mi się, że jedno okrążenie w przedziale ok. 200-300m) po każdym kółku 20 pompek :-) Potem biegiem do domu. Podsumowując, przebiegłem ok.5-6km + lekki trening siłowy. Zmęczyłem się okrutnie, ale w domu czekał [...]
[...] FIRESTARTER - Mimo że to już koncówka Firestartera to działa tak samo jak na początku ! (no może poza mrowieniem %-) ) ale pobudzenie, potliwość, pompę, skupienie czuć tak samo na wysokim poziomie jak przy pierwszej saszetce :-) dzisiaj trening zlecial szybko (mimo ze na siłowni spedziłem ok. [...]
[...] Opis diety: Dzisiaj już dieta w 100% i jest świetnie!!! chociaż jeszcze nie jest to co mam sobie założone,bo wpadła wołowina dzisiaj a nie kurczak i makaron zamiast ryżu,ale jest elegancko:-)) Fotka z Tomaszem Papajem Lechem na 3 tyg przed MP,ciężko pracowałem i wiele czasu czekałem na taka fotkę no i dzisiaj nadszedł ten dzień o którym [...]
[...] ;-) pobudzenia brak, za to skupienie, koncentracja i walka o powtórzenia. Noc dzisiejsza była spokojna i bez pobudki o dziwnej porze :-) Dołączam też zdjęcie posiłków, ale nie będę ich za często wrzucać, bo większość dni wygląda tak samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8abef91f980946e88f5877a26928fd5b.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu [...]
[...] do brody w staniu - 5x10-8 -unoszenia bokiem w gorę z linkami wyciągu (jednorącz)- 5x10-8 -unoszenie sztangielek siedzac w opadzie tułowia (tylni akton) - 5x12 Nie pisalem do tej pory nic o brzuchu.. przeważnie ćwicze brzuch 2x w tygodniu po 3intensywne ćwiczenia w zakresie powtórzen 15-25 DIETA: Sniadanie i kolacja standard :) Posiłek II: [...]
[...] sztangielek na lawce skosnej - 4x12 Pompki na poręczach - 3xMax Dobitka na bramie - 4x15-12 Zrobilem rowniez 3ćwiczenia na brzuch w zakresie powtorzeń 15-30 DIETA: Mialem obciac od dzisiaj wegle o 50g na koszt tłuszczy.. ale jakos nie moglem sie zebrac w sobie %-) bo i tak ciagle praktycznie chodze głodny.. Wiec szamka jak wczoraj, z tym [...]
[...] mikrodozowanie - czyli każdego dnia po jakieś 20mg. Ale to niepraktyczne przy wysokim stężeniu testa(duże straty w lotce). Teraz walę 3x po 80mg.. pon, śro, piąt w brzuch. Temat stary jak rzeka, ale w Polsce ludzie jakoś dziwnie patrzą na walenie w brzuch. Normalna sprawa, żadnych problemów. Śmiało wal. Ja zamierzam tak nawet dekę walić niebawem.
[...] 9.Spłucz odżywkę z włosów, poświęcając na to co najmniej 15 minut, aby mieć pewność, że cała płynęła. 10.Ogol włosy pod pachami i na nogach. Rozważ ogolenie okolic bikini, ale dojdź do wniosku, że lepiej je wywoskować. 11. Nakrzycz na męża, kiedy spuści wodę w toalecie i spadnie ciśnienie wody, tak, że z prysznica popłynie wrzątek. 12.Wyłącz [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
